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預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥，要注意姿勢(shì)、避免勞累、適當(dāng)鍛煉、選擇合適寢具和環(huán)境等。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.姿勢(shì)正確：勞動(dòng)時(shí)身體直立，撿東西先蹲下，高處拿物不后仰，抱小孩靠近身體。
2.避免過(guò)勞：不長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，工作間歇休息、運(yùn)動(dòng)或按摩腰腿部。
3.適度鍛煉：走路運(yùn)用腹部肌肉，站立時(shí)雙腿交替，可做挺腹仰頭動(dòng)作。
4.寢具合適：不睡太軟的床。
5.環(huán)境適宜：避免居住及工作在寒冷、潮濕處。
做好以上預(yù)防措施，能有效降低腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

你好，包皮內(nèi)有白塊應(yīng)該是包皮包莖炎或龜頭炎引起的，建議你查尿常規(guī)檢查看看，注意局部衛(wèi)生，多喝水，可以外用高錳酸鉀沖洗和內(nèi)服頭孢治療，如果包皮過(guò)長(zhǎng)可以做包皮環(huán)切手術(shù)的。

你好，如果沒(méi)有癢痛現(xiàn)象的話，是可以繼續(xù)觀察一下的，這個(gè)并不能說(shuō)明一定會(huì)有問(wèn)題的，如果持續(xù)不能消失，有加得的現(xiàn)象，再去醫(yī)院檢查一下，看是否是皮脂腺囊腫或者是粉瘤的。