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有氧運動和無氧運動在能量供應(yīng)、運動類型、運動效果等方面存在區(qū)別。有氧更有益健康，無氧也有其價值。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.能量供應(yīng)：有氧運動主要依賴脂肪有氧代謝供能，無氧運動則依靠糖的無氧代謝。
2.運動類型：常見有氧運動如慢跑、游泳、騎自行車；無氧運動像舉重、短跑、俯臥撐。
3.運動強(qiáng)度：有氧運動強(qiáng)度較低，可持續(xù)較長時間；無氧運動強(qiáng)度高，持續(xù)時間短。
4.呼吸節(jié)奏：有氧運動呼吸均勻，無氧運動呼吸急促。
5.鍛煉效果：有氧運動有助于減脂、增強(qiáng)心肺功能；無氧運動利于增肌、提高爆發(fā)力。
綜合來看，有氧運動對健康的促進(jìn)更全面，但無氧運動也不可或缺，兩者結(jié)合效果更佳。