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影響身高的因素包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和內(nèi)分泌等。要想長高，需從多方面入手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.營養(yǎng)均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅的食物，如蛋類、牛奶、魚蝦等。
2.充足睡眠：每晚保證8小時以上高質(zhì)量睡眠，利于生長激素分泌。
3.合理運動：如籃球、跳繩等跳躍性運動，可刺激骨骼生長。
4.良好心態(tài)：保持心情舒暢，減少壓力對身體的影響。
5.醫(yī)學檢查：到醫(yī)院檢查骨骺線，若未閉合，可在醫(yī)生指導下短期使用生長激素，如重組人生長激素等。
身高增長需要綜合調(diào)理，持之以恒，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

你好；身高與遺傳和后天因素有一定關系，多曬太陽，多吃蔬菜水果充足睡眠，早餐一定要吃，還有運動是最重要，多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果。

你好；一般要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥，平衡飲食外,還應保持充足而良好的睡眠，人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收。