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病情分析：11周歲女孩初潮后想長高，可從飲食、睡眠、運動、情緒、補充營養(yǎng)劑等方面著手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。
2.睡眠：保證充足睡眠，每晚9點前入睡，睡足8小時以上。
3.運動：堅持跳繩、游泳、打籃球等有氧運動。
4.情緒：保持良好心態(tài)，避免壓力過大影響生長激素分泌。
5.補充營養(yǎng)劑：適當補充鈣劑（如碳酸鈣D3片）、維生素D（如維生素D滴劑）等，但需遵醫(yī)囑。
女孩初潮后仍有長高空間，家長要幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習慣。
指導意見：沒有專門讓長身高的體育運動，只要適當?shù)捏w育鍛煉就行，不要熬夜，營養(yǎng)作到合理她一定能長到基因決定的高度，現(xiàn)在擔心身高問題實際上沒有意義