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鍛煉膽量可從心理調(diào)節(jié)、社交實(shí)踐、知識(shí)學(xué)習(xí)、自我挑戰(zhàn)、習(xí)慣培養(yǎng)等方面入手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)正視恐懼，進(jìn)行積極的自我暗示，增強(qiáng)自信心。
2.社交實(shí)踐：多參加社交活動(dòng)，主動(dòng)與人交流，克服社交恐懼。
3.知識(shí)學(xué)習(xí)：閱讀相關(guān)書籍，了解他人經(jīng)驗(yàn)，提升應(yīng)對(duì)能力。
4.自我挑戰(zhàn)：嘗試做一些平時(shí)不敢做的小事，逐步突破心理障礙。
5.習(xí)慣培養(yǎng)：保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，良好的身心狀態(tài)有助于增強(qiáng)勇氣。
通過持續(xù)努力和實(shí)踐，膽量會(huì)逐漸得到鍛煉和提升。