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準(zhǔn)備懷孕需要注意生活習(xí)慣、飲食營養(yǎng)、補(bǔ)充葉酸、避免有害物質(zhì)、進(jìn)行孕前檢查等。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。適度運(yùn)動，如散步、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。戒煙戒酒，減少咖啡和濃茶的攝入。 2.飲食營養(yǎng)：均衡飲食，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 3.補(bǔ)充葉酸：提前 3 個月開始補(bǔ)充葉酸，常見的有斯利安葉酸片、愛樂維復(fù)合維生素片、湯臣倍健葉酸亞鐵片等，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。 4.避免有害物質(zhì)：遠(yuǎn)離化學(xué)毒物、放射性物質(zhì)，避免新裝修房屋中的甲醛等有害物質(zhì)。 5.進(jìn)行孕前檢查：包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、甲狀腺功能、TORCH 檢查等，確保身體健康。 總之，做好充分的孕前準(zhǔn)備，有助于提高受孕幾率，保障母嬰健康。