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預(yù)防尿失禁，要從情緒調(diào)節(jié)、預(yù)防感染、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣、加強鍛煉、產(chǎn)后護理等方面入手。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.情緒調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張等不良情緒，因為不良情緒可能影響神經(jīng)系統(tǒng)對排尿的控制。
2.預(yù)防感染：特別要注意預(yù)防尿路感染，多喝水，促進排尿，以沖刷尿道，減少細(xì)菌滋生。
3.良好衛(wèi)生習(xí)慣：大小便后應(yīng)由前往后擦手紙，每日清洗會陰部，保持局部清潔干燥。
4.加強鍛煉：堅持進行適量的體育鍛煉，如慢跑、瑜伽、游泳等，增強盆底肌肉力量。
5.產(chǎn)后護理：婦女生產(chǎn)后要充分休息，避免過早負(fù)重和勞累。每天堅持收縮肛門 5～10 分鐘，促進盆底肌肉恢復(fù)。
6.控制體重：肥胖會增加腹部壓力，易導(dǎo)致尿失禁，通過合理飲食和運動減肥，有助于預(yù)防。
7.及時修復(fù)產(chǎn)傷：如有產(chǎn)傷，應(yīng)及時就醫(yī)進行修復(fù)，避免病情加重。
總之，預(yù)防尿失禁需要從日常生活的多個方面入手，長期堅持，形成良好的習(xí)慣。如果出現(xiàn)尿失禁癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確原因并采取相應(yīng)的治療措施。