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孕期飲食需均衡攝入各類營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，同時(shí)注意食物安全衛(wèi)生，避免食用生冷、辛辣刺激性食物，確保營養(yǎng)全面，促進(jìn)胎兒健康成長。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.蛋白質(zhì)：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白來源，如魚、禽、肉、蛋、奶制品及豆制品等，每日適量增加蛋白質(zhì)攝入量，滿足孕期需求。
2.維生素：多吃新鮮蔬菜水果，尤其是富含葉酸的食物，如菠菜、蘆筍等，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。
3.礦物質(zhì)：增加含鐵食物的攝入，如紅肉、綠葉蔬菜等，預(yù)防孕期貧血；同時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，保證骨骼健康。
4.膳食纖維：攝入足夠的膳食纖維，如全谷物、豆類、堅(jiān)果等，可預(yù)防便秘。
5.水分：保持充足水分?jǐn)z入，每日飲水量建議不少于2升，有利于新陳代謝。
孕期飲食應(yīng)多樣化，注重營養(yǎng)均衡，定期進(jìn)行產(chǎn)檢，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整飲食計(jì)劃。