面對(duì)不愿接受的要求，怎樣形成健康心理并恰當(dāng)拒絕
2014-05-27 18:18
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面對(duì)不愿接受的要求，怎樣形成健康心理并恰當(dāng)拒絕
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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謝永標(biāo) 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
廣東省精神衛(wèi)生中心
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面對(duì)不想接受的要求，要形成正確心理想法并拒絕，需考慮自身感受、溝通方式、情緒管理、社交認(rèn)知和心理調(diào)適這幾個(gè)因素。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2014-05-27 21:31
1.明確自身感受：了解自己對(duì)要求的真實(shí)想法和感受，判斷是否違背自身意愿和原則。
2.選擇合適溝通方式：如委婉表達(dá)、誠(chéng)懇說(shuō)明原因，避免生硬拒絕。
3.做好情緒管理：保持冷靜和理智，不因拒絕產(chǎn)生過(guò)度焦慮或內(nèi)疚。
4.提升社交認(rèn)知：理解他人可能的反應(yīng)，預(yù)估并做好應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備。
5.進(jìn)行心理調(diào)適：若拒絕后有心理負(fù)擔(dān)，及時(shí)自我調(diào)整，如轉(zhuǎn)移注意力、放松訓(xùn)練。
總之，以積極健康的心態(tài)面對(duì)不想接受的要求，恰當(dāng)拒絕，有助于維護(hù)自身心理平衡和良好人際關(guān)系。
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