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喝茶影響入睡,如何改善大腦且能喝茶安睡?

喝茶影響入睡,如何改善大腦且能喝茶安睡?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    劉金陽 主任醫(yī)師

    陽江市人民醫(yī)院

    三級甲等

    神經(jīng)外一科一區(qū)

    喝茶影響睡眠可能與茶的種類、飲用時間、個體差異等有關(guān)。改善方法包括調(diào)整飲茶習慣、改善睡眠環(huán)境、放松身心等。面對身體不適,切勿拖延,應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復(fù)健康。
    1.選擇茶類:優(yōu)先選低咖啡因的綠茶,避免含咖啡因高的茶。
    2.控制時間:下午3點后盡量不飲茶。
    3.改善環(huán)境:保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度。
    4.放松身心:睡前通過冥想、深呼吸放松大腦。
    5.適度運動:白天適當運動,有助于晚上睡眠。
    通過以上多種方法的綜合運用,有望在享受茶的同時改善睡眠。

    2014-02-14 19:24
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