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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉金陽(yáng) 主任醫(yī)師
陽(yáng)江市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)外一科一區(qū)
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喝茶影響睡眠可能與茶的種類(lèi)、飲用時(shí)間、個(gè)體差異等有關(guān)。改善方法包括調(diào)整飲茶習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、放松身心等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2014-02-14 19:24
1.選擇茶類(lèi)：優(yōu)先選低咖啡因的綠茶，避免含咖啡因高的茶。
2.控制時(shí)間：下午3點(diǎn)后盡量不飲茶。
3.改善環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度。
4.放松身心：睡前通過(guò)冥想、深呼吸放松大腦。
5.適度運(yùn)動(dòng)：白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于晚上睡眠。
通過(guò)以上多種方法的綜合運(yùn)用，有望在享受茶的同時(shí)改善睡眠。
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