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20歲個(gè)子小怎樣能長高?

20歲個(gè)子小怎樣能長高?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    史占軍 主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    關(guān)節(jié)與骨病外科

    個(gè)子小想長高,可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、微量元素?cái)z取等方面努力。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
    1.飲食:保證營養(yǎng)均衡,多吃富含蛋白質(zhì)、鈣的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉。
    2.運(yùn)動(dòng):堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng),像游泳、跳繩、打籃球。
    3.睡眠:保證充足睡眠,每晚8小時(shí)以上,利于生長激素分泌。
    4.心態(tài):保持積極樂觀,避免壓力過大影響身體發(fā)育。
    5.微量元素?cái)z?。哼m當(dāng)補(bǔ)充鈣、鋅、維生素D等。
    只要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣,還是有長高的可能。

    2014-01-04 15:37
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