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做有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肌肉嗎?

做有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肌肉嗎?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    陳祖輝 主任醫(yī)師

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    健康管理中心

    做有氧運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)肌肉產(chǎn)生一定消耗,其程度受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)長、頻率、個(gè)人體質(zhì)、飲食等因素影響。身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就診,聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治,不要自己擅自用藥。
    1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快速跑步,消耗肌肉可能相對(duì)較多。
    2.運(yùn)動(dòng)時(shí)長:長時(shí)間持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng),肌肉消耗風(fēng)險(xiǎn)增加。
    3.運(yùn)動(dòng)頻率:頻繁進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),易造成肌肉流失。
    4.個(gè)人體質(zhì):肌肉量少、基礎(chǔ)代謝低的人,肌肉更易被消耗。
    5.飲食:蛋白質(zhì)攝入不足,無法支持肌肉維持,易在有氧運(yùn)動(dòng)中消耗。
    總體來說,合理安排有氧運(yùn)動(dòng),并保證營養(yǎng)均衡,能減少對(duì)肌肉的過度消耗。

    2013-12-01 08:50
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