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如何有效調理亞健康狀態(tài)？

2018-02-25 19:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 哺乳

問題：

如何有效調理亞健康狀態(tài)？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳文姬副主任醫(yī)師

東南大學附屬中大醫(yī)院

三級甲等

全科醫(yī)療科

亞健康調理需注重飲食、睡眠、運動、社交和心理方面，包括合理膳食、充足睡眠、適度運動、良好社交、積極心態(tài)等。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：葷素搭配，保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣。
2.睡眠：每天保證7-8小時高質量睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
3.運動：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、瑜伽、游泳等，每周至少3次。
4.社交：積極參與社交活動，與親朋好友保持良好溝通，拓展人際關系。
5.心理：保持樂觀心態(tài)，學會減壓，可通過冥想、聽音樂等方式放松。
通過綜合調理，改善生活方式，有助于擺脫亞健康，恢復良好狀態(tài)。
2018-02-25 20:01

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