運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)始消耗脂肪？
運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)始消耗脂肪？
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回答1
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王國(guó)書(shū) 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)惠州醫(yī)院
三級(jí)甲等
治未病科
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運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的時(shí)間受多種因素影響，包括運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人體質(zhì)、基礎(chǔ)代謝率和飲食情況等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2013-12-22 10:07
1.運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等，一般30分鐘左右開(kāi)始消耗脂肪；力量訓(xùn)練消耗脂肪時(shí)間相對(duì)較晚。
2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能在20分鐘左右開(kāi)始消耗脂肪，低強(qiáng)度則需更長(zhǎng)時(shí)間。
3.個(gè)人體質(zhì)：代謝較快的人消耗脂肪時(shí)間可能較早，代謝慢的人相對(duì)較晚。
4.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，脂肪消耗啟動(dòng)相對(duì)快些。
5.飲食情況：飲食合理控制，能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)時(shí)更早消耗脂肪。
總之，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)有效消耗脂肪，需綜合考慮多種因素，并保持長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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