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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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譚美珍 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
保健科門診
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不運(yùn)動(dòng)減重可從控制飲食、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理、改善代謝、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
2013-12-30 18:33
1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
3.調(diào)節(jié)心理：避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
4.改善代謝：多喝水促進(jìn)代謝，適當(dāng)補(bǔ)充維生素。
5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等輔助減重。
不運(yùn)動(dòng)減重需要長期堅(jiān)持，且效果可能因人而異。如有不適，及時(shí)就醫(yī)。
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