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做俯臥撐對練出腹肌有多大作用

做俯臥撐對練出腹肌有多大作用

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王維平 主任醫(yī)師

    中山大學附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    急診科

    做俯臥撐對腹肌鍛煉有一定作用,包括肌肉刺激、熱量消耗、核心穩(wěn)定、增強力量、改善體態(tài)等。身體感到不適時,務必及時就診,聽從醫(yī)生的建議進行診治,不要自己擅自用藥。
    1.肌肉刺激:俯臥撐能鍛煉到腹部肌肉群,使其得到一定程度的收縮和拉伸,促進肌肉纖維增長。
    2.熱量消耗:該運動消耗熱量,有助于減少腹部脂肪,讓腹肌更明顯。
    3.核心穩(wěn)定:增強核心肌群的穩(wěn)定性,為腹肌的鍛煉打下基礎。
    4.增強力量:提升腹部肌肉力量,為后續(xù)更復雜的腹部訓練做好準備。
    5.改善體態(tài):良好的體態(tài)有助于腹肌的展現(xiàn)和發(fā)展。
    總之,俯臥撐對腹肌鍛煉有幫助,但單純依靠俯臥撐可能效果有限。要想獲得理想的腹肌,還需結合多種腹部針對性訓練,并合理控制飲食。

    2013-12-22 10:20
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