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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在能量供應(yīng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、鍛煉效果、適用人群等方面存在區(qū)別。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.能量供應(yīng)：有氧運(yùn)動(dòng)主要靠有氧代謝供能，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則依賴無(wú)氧代謝。
2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較低，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高。
3.持續(xù)時(shí)間：有氧運(yùn)動(dòng)可持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)較短。
4.鍛煉效果：有氧運(yùn)動(dòng)有助于減脂和提高心肺功能，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)利于增肌和增強(qiáng)力量。
5.適用人群：有氧運(yùn)動(dòng)適合大多數(shù)人，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更適合有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)者。
了解有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，能幫助選擇更適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，達(dá)到理想的鍛煉效果。