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坐月子后如何調(diào)理

坐月子后如何調(diào)理

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李荔 主任醫(yī)師

    廣東省婦幼保健院

    三級(jí)甲等

    婦產(chǎn)科

    坐月子后的調(diào)理應(yīng)從飲食、休息、運(yùn)動(dòng)、心理和個(gè)人衛(wèi)生這五方面著手。健康無(wú)小事,身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,早日恢復(fù)健康。
    1.飲食調(diào)理:多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如雞肉、魚(yú)肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果??稍谥嗅t(yī)指導(dǎo)下,選用黨參、黃芪、當(dāng)歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。但要注意飲食均衡,避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。
    2.休息充足:保證每天有足夠的睡眠,規(guī)律作息,有利于身體恢復(fù)。
    3.適度運(yùn)動(dòng):根據(jù)身體恢復(fù)情況,逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,如產(chǎn)后瑜伽、散步等,有助于增強(qiáng)體質(zhì)。
    4.心理調(diào)適:保持良好的心態(tài),避免產(chǎn)后抑郁,家人應(yīng)給予關(guān)心和支持。
    5.注重衛(wèi)生:保持個(gè)人衛(wèi)生,勤換衣物,注意會(huì)陰清潔,預(yù)防感染。
    總之,坐月子后的調(diào)理需要綜合多方面,新媽媽們要根據(jù)自身情況合理安排,如有不適,及時(shí)就醫(yī)。

    2014-04-18 17:31
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