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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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呂波 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
全科醫(yī)學科
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改變亞健康狀態(tài)需從飲食、運動、睡眠、心理及生活習慣這5方面入手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2013-12-06 21:25
1.飲食均衡：各種食物都要攝入，包括粗糧、雜糧、蔬菜、水果、肉類、奶類等，保證營養(yǎng)全面。
2.適量運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質(zhì)，提高免疫力。
3.充足睡眠：每天保證7-8小時高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復。
4.心理調(diào)節(jié)：學會釋放壓力，保持樂觀心態(tài)，可通過冥想、旅行等方式。
5.良好習慣：戒煙限酒，避免久坐，規(guī)律作息。
總之，通過綜合調(diào)理，可有效改善亞健康狀態(tài)，提升生活質(zhì)量。
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