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腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，多由腰部肌肉長(zhǎng)期緊張、勞累、損傷等引起。要讓腰肌放松，可通過(guò)休息、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、中醫(yī)調(diào)理等方法。 1. 休息：保證充足睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，定時(shí)起身活動(dòng)。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，減輕疼痛和炎癥。 4. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)、瑜伽、游泳等，增強(qiáng)腰部肌肉力量和柔韌性。 5. 中醫(yī)調(diào)理：包括中藥調(diào)理和中醫(yī)推拿，需在專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，讓腰肌放松需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，日常生活中也要注意保持正確的坐姿和站姿，預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好：腰肌比較硬，導(dǎo)致腰肌勞損，考慮是長(zhǎng)期勞累，久站久坐，都會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，容易引起腰椎間盤突出，需到醫(yī)院拍片檢查確診。建議平時(shí)臥床休息，睡硬板床，適當(dāng)活動(dòng)，避免彎腰，注意局部保暖，忌辛辣刺激性食物，有必要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行康復(fù)理療，手法按摩，配合治療，避免延誤病情。祝早日康復(fù)！