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牛皮癬患者上肢鍛煉有助于改善關(guān)節(jié)活動度、增強(qiáng)肌肉力量、促進(jìn)血液循環(huán)、減輕癥狀和提高生活質(zhì)量，包括伸展運(yùn)動、力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動、平衡訓(xùn)練和放松練習(xí)等。 1.伸展運(yùn)動：如緩慢向上伸直手臂，然后向兩側(cè)伸展，每個(gè)動作保持 10 秒左右，可增加上肢的柔韌性。 2.力量訓(xùn)練：使用輕啞鈴進(jìn)行簡單的彎舉動作，增強(qiáng)上肢肌肉力量，但要注意避免過度勞累。 3.有氧運(yùn)動：像跳繩時(shí)手臂的擺動，能提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝。 4.平衡訓(xùn)練：單臂支撐保持平衡，鍛煉上肢的平衡協(xié)調(diào)能力。 5.放松練習(xí)：輕輕甩動上肢，按摩肌肉，緩解緊張和疲勞。 總之，牛皮癬患者進(jìn)行上肢鍛煉要適度，根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動方式和強(qiáng)度。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。