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頸椎病患者適合做一些有助于緩解頸部肌肉緊張、增強(qiáng)頸部肌肉力量、改善頸椎活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)，如頸部伸展、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2.米字操：以頭為筆，按“米”字的筆畫順序活動(dòng)頸部。 3.游泳：尤其是蛙泳，可利用水的浮力減輕頸椎負(fù)擔(dān)，鍛煉頸部肌肉。 4.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏，能充分活動(dòng)頸部。 5.瑜伽：部分瑜伽動(dòng)作能增強(qiáng)頸部柔韌性和肌肉力量。 頸椎病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意動(dòng)作規(guī)范、適度，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只能起到輔助治療的作用，患者還需注意保持良好的坐姿和睡姿。