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頸椎病適合做哪些運(yùn)動(dòng)

2024-11-12 17:09 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問(wèn)題：

頸椎病做什么運(yùn)動(dòng)

回答1
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趙蕾醫(yī)師

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頸椎病患者適合做一些有助于緩解頸部肌肉緊張、增強(qiáng)頸部肌肉力量、改善頸椎活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)，如頸部伸展、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2.米字操：以頭為筆，按“米”字的筆畫(huà)順序活動(dòng)頸部。 3.游泳：尤其是蛙泳，可利用水的浮力減輕頸椎負(fù)擔(dān)，鍛煉頸部肌肉。 4.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏，能充分活動(dòng)頸部。 5.瑜伽：部分瑜伽動(dòng)作能增強(qiáng)頸部柔韌性和肌肉力量。頸椎病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意動(dòng)作規(guī)范、適度，避免過(guò)度勞累和受傷。如果癥狀加重或出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只能起到輔助治療的作用，患者還需注意保持良好的坐姿和睡姿。
2024-11-12 22:32

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤(pán)退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長(zhǎng)而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變?cè)赬線(xiàn)片上表現(xiàn)嚴(yán)重但無(wú)癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發(fā)現(xiàn)頸椎病變后出現(xiàn)的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

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