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腰椎間盤突出患者適合進(jìn)行一些有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善腰部柔韌性和穩(wěn)定性的運(yùn)動(dòng)，如游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳：在水中身體的重量得到減輕，能減輕腰部的壓力，同時(shí)鍛煉全身肌肉。 2.小燕飛：采取俯臥位，雙手雙腳向上抬起，能增強(qiáng)腰背肌力量。 3.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，有助于強(qiáng)化腰背部肌肉。 4.倒走：倒走時(shí)重心后移，能減輕腰椎間盤的壓力。 5.平板支撐：鍛煉核心肌群，增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性。 腰椎間盤突出患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只能起到輔助治療的作用，患者還需遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行綜合治療。