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糖尿病的發(fā)病率怎樣及如何有效預(yù)防？

2024-11-14 11:17 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

糖尿病的發(fā)病率高么如何預(yù)防？

回答1
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谷印亮醫(yī)師

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糖尿病的發(fā)病率較高，且呈上升趨勢。預(yù)防糖尿病需從多方面入手，包括健康飲食、適量運動、控制體重、定期體檢、保持良好心態(tài)等。 1. 健康飲食：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 適量運動：如每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等。 3. 控制體重：避免肥胖，尤其是腹型肥胖，維持正常的體重指數(shù)（BMI）。 4. 定期體檢：監(jiān)測血糖、血壓、血脂等指標(biāo)，及早發(fā)現(xiàn)異常。 5. 保持良好心態(tài)：減輕精神壓力，避免長期焦慮、緊張。 6. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險。總之，預(yù)防糖尿病需要長期堅持良好的生活方式，提高自我保健意識。若有糖尿病家族史或其他高危因素，更應(yīng)重視預(yù)防措施。
2024-11-15 03:45

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