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冬天糖尿病人如何進行科學鍛煉？

2024-11-12 17:04 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

冬天糖尿病人怎樣鍛煉？

回答1
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谷印亮醫(yī)師

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冬天糖尿病人鍛煉需注意保暖、選擇合適時間、控制運動強度、做好防護、預防低血糖等。 1. 保暖：穿著保暖且舒適的衣物，特別是手腳和頭部，避免受寒導致血管收縮。 2. 時間選擇：宜在上午 10 點后或下午 3 點前，此時氣溫相對較高，減少寒冷對身體的刺激。 3. 運動強度：以中等強度為宜，如快走、慢跑、太極拳等，避免劇烈運動。 4. 防護措施：佩戴護膝、手套等，防止受傷。運動前充分熱身，運動后緩慢放松。 5. 預防低血糖：隨身攜帶糖果或餅干，若出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀及時補充。總之，冬天糖尿病人鍛煉要綜合考慮多方面因素，根據(jù)自身身體狀況制定合理的運動計劃，如有不適，及時就醫(yī)。
2024-11-13 03:35

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