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經(jīng)常感到疲憊且容易睡著，可能是由睡眠不足、心理壓力、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、疾病因素等導(dǎo)致的。 1. 睡眠不足：如果長(zhǎng)期睡眠時(shí)長(zhǎng)不夠或睡眠質(zhì)量差，身體無(wú)法得到充分休息，就容易感到疲憊。應(yīng)規(guī)律作息，保證每天 7-9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2. 心理壓力：工作或生活中的壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致身心俱疲。要學(xué)會(huì)通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞骄徑鈮毫?，如?tīng)音樂(lè)、旅行等。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，身體機(jī)能會(huì)下降。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑。 4. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏某些重要的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素 B 族、鐵、蛋白質(zhì)等，也會(huì)使人容易疲勞?？啥喑愿缓@些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、綠葉蔬菜。 5. 疾病因素：一些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也會(huì)引起疲勞。若調(diào)整生活方式后仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，經(jīng)常感到疲憊易睡的原因較為復(fù)雜。如果這種情況持續(xù)存在，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性的措施。

你好，最近總是覺(jué)得有點(diǎn)累，坐在辦公室有時(shí)候能睡著， 這種情況多是由于身體虛弱，亞健康等有關(guān)。注意飲食清淡，多注意休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高身體抵抗力，最好去醫(yī)院查查看。

一般出現(xiàn)這種情況，可能是最近太過(guò)勞累，壓力大，睡眠質(zhì)量不太好等情況引起的，還有可能是腎氣虛，建議您平時(shí)注意保持飲食清淡，避免吃寒涼辛辣刺激性食物，還要注意服用多元維生素片，還有補(bǔ)中益氣丸，或者生脈飲口服液等進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)還要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強(qiáng)體質(zhì)，飲食也要注意多吃一些高鈣高蛋白的食物，這樣有助于身體健康！