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怎樣依靠健康飲食有效預(yù)防糖尿病

2024-11-14 10:22 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問(wèn)題：

如何通過(guò)健康飲食來(lái)預(yù)防糖尿病

回答1
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孫克來(lái) 醫(yī)師

曹妃甸區(qū)六農(nóng)場(chǎng)醫(yī)院

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通過(guò)合理控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維攝取、選擇低升糖指數(shù)食物、保證營(yíng)養(yǎng)均衡、控制食物分量等，有助于預(yù)防糖尿病。 1.控制碳水化合物攝入：減少精制谷物和糖的食用，增加全谷物，如糙米、全麥面包等。 2.增加膳食纖維攝?。憾喑允卟?、水果、豆類(lèi)和全谷物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，穩(wěn)定血糖。 3.選擇低升糖指數(shù)食物：如燕麥、蕎麥、蘋(píng)果等，避免血糖快速上升。 4.保證營(yíng)養(yǎng)均衡：攝入足夠的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪、維生素和礦物質(zhì)。 5.控制食物分量：避免暴飲暴食，遵循少食多餐原則。總之，預(yù)防糖尿病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)和定期體檢，才能更好地維持身體健康。
2024-11-14 21:20

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是糖尿病? 　　糖尿病是一種無(wú)法治愈但是可以控制病情發(fā)展的慢性病，表現(xiàn)為高血糖，可出現(xiàn)多尿、多飲、多食、消瘦，即三多一少癥狀。糖尿病并發(fā)癥很危險(xiǎn)，眼病、腎病和神經(jīng)障礙，為糖尿病的三大并發(fā)癥。Ⅰ型糖尿病多發(fā)生于兒童及青少年。2型糖尿病多發(fā)生于中老年，是現(xiàn)在常見(jiàn)的。查看全文»

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