国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

冬季糖尿病患者正確運(yùn)動，要注意運(yùn)動時間、運(yùn)動方式、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動前準(zhǔn)備、運(yùn)動后的注意事項(xiàng)等。 1.運(yùn)動時間：選擇在上午 10 點(diǎn)后或下午 4 點(diǎn)左右，避免清晨氣溫過低。每次運(yùn)動 30 分鐘左右，每周至少 150 分鐘。 2.運(yùn)動方式：可選擇快走、慢跑、太極拳、游泳等有氧運(yùn)動，也可適當(dāng)結(jié)合啞鈴操等力量訓(xùn)練。 3.運(yùn)動強(qiáng)度：以微微出汗、呼吸加快但能正常交流為宜，避免高強(qiáng)度運(yùn)動。 4.運(yùn)動前準(zhǔn)備：做好熱身，穿著保暖舒適的運(yùn)動服和鞋襪，隨身攜帶糖果以防低血糖。 5.運(yùn)動后的注意事項(xiàng)：及時擦干汗水，更換衣物，防止著涼。監(jiān)測血糖，觀察身體有無不適。 總之，冬季糖尿病患者運(yùn)動要科學(xué)合理，根據(jù)自身情況調(diào)整，如有不適及時就醫(yī)。