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手腕骨折后的功能恢復(fù)鍛煉十分重要，包括肌肉收縮練習(xí)、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、靈活性訓(xùn)練和日常生活能力訓(xùn)練等。 1.肌肉收縮練習(xí)：在骨折早期，可進(jìn)行握拳、松拳動作，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮。 2.關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：待骨折初步愈合，逐漸增加腕關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動范圍，動作要緩慢、輕柔。 3.力量訓(xùn)練：使用握力器、啞鈴等，增強(qiáng)手腕部肌肉力量。 4.靈活性訓(xùn)練：通過玩球類或進(jìn)行手部精細(xì)動作，如穿針、系扣子，提高手腕靈活性。 5.日常生活能力訓(xùn)練：嘗試用受傷的手進(jìn)行刷牙、洗臉、寫字等日?；顒?，恢復(fù)手部功能。 手腕骨折后的功能恢復(fù)鍛煉需要循序漸進(jìn)，持之以恒。在鍛煉過程中，如有疼痛或不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。同時，定期復(fù)查，根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整鍛煉方案。