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預(yù)防泌尿道感染可從個(gè)人衛(wèi)生、飲食飲水、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、避免憋尿等方面著手。 1.個(gè)人衛(wèi)生：保持尿道口及會(huì)陰部清潔，每天用溫水清洗。女性在便后應(yīng)從前向后擦拭，避免細(xì)菌污染尿道口。男性應(yīng)注意包皮垢的清理。 2.飲食飲水：多喝水，每日飲水量在 1500 - 2000 毫升左右，促進(jìn)尿液排出，沖刷尿道。多吃新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣、油膩食物。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于增強(qiáng)免疫力。 4.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力。 5.避免憋尿：有尿意時(shí)及時(shí)排尿，不要憋尿，防止尿液反流。 總之，預(yù)防泌尿道感染需要在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意多方面的細(xì)節(jié)。如果出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。