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預(yù)防骶髂關(guān)節(jié)炎，要注意保持良好姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、避免外傷、預(yù)防感染等。 1.保持良好姿勢(shì)：日常站立、坐姿要端正，避免彎腰駝背，減少脊柱和骶髂關(guān)節(jié)的壓力。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 3.控制體重：過重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍。 4.避免外傷：運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)注意防護(hù)，防止骶髂關(guān)節(jié)受傷。 5.預(yù)防感染：積極治療和預(yù)防泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等感染，防止炎癥蔓延至骶髂關(guān)節(jié)。 6.注意保暖：寒冷天氣注意關(guān)節(jié)保暖，避免受寒。 7.均衡飲食：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)，利于關(guān)節(jié)健康。 總之，預(yù)防骶髂關(guān)節(jié)炎需要從生活的多個(gè)方面入手，長期堅(jiān)持良好的習(xí)慣，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。