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經(jīng)常用電腦的人可通過(guò)調(diào)整坐姿、定時(shí)休息、眼部保健、活動(dòng)肢體、改善環(huán)境等來(lái)緩解身體不適。 1.調(diào)整坐姿：保持背部挺直，雙腳平放在地面，電腦屏幕與眼睛平視，肘部呈 90 度。這樣能減輕頸椎和腰椎的壓力。 2.定時(shí)休息：每隔一段時(shí)間，如 40 分鐘至 1 小時(shí)，起身活動(dòng)幾分鐘，伸展四肢，緩解肌肉緊張。 3.眼部保?。憾嗾Ｑ?，使用電腦時(shí)有意識(shí)地增加眨眼次數(shù)，避免眼睛干澀。還可熱敷眼睛，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 4.活動(dòng)肢體：做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)動(dòng)頸部、伸展手臂、踮腳尖等，增強(qiáng)身體柔韌性。 5.改善環(huán)境：保持室內(nèi)光線適宜，避免過(guò)亮或過(guò)暗，可放置綠植，增加空氣濕度。 總之，經(jīng)常用電腦的人要重視身體不適的問(wèn)題，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，若不適癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。