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腰椎間盤(pán)突出患者怎樣進(jìn)行腰背肌鍛煉

2024-11-21 14:05 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

腰椎間盤(pán)突出患者如何進(jìn)行腰背肌鍛煉

回答1
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腰椎間盤(pán)突出患者進(jìn)行腰背肌鍛煉，有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量，緩解癥狀。常見(jiàn)的鍛煉方法包括小燕飛、五點(diǎn)支撐法、平板支撐、游泳、倒走等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭和腿離開(kāi)床面，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后放松。 2.五點(diǎn)支撐法：仰臥在床上，用雙肘、雙足和頭部支撐，將臀部抬起，呈拱橋狀。 3.平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，注意腹部收緊。 4.游泳：尤其是蛙泳，可有效鍛煉腰背肌肉。 5.倒走：在安全的環(huán)境中，倒著行走，能增強(qiáng)腰部肌肉力量。腰椎間盤(pán)突出患者進(jìn)行腰背肌鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和受傷。如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。
2024-11-22 02:48

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是腰椎間盤(pán)突出? 　　腰椎間盤(pán)突出癥是指椎間盤(pán)發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無(wú)力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見(jiàn)于老年人或是久坐的人群。查看全文»

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