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乙肝患者進(jìn)行日常鍛煉時(shí)，適宜的強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)需要綜合考慮病情、身體狀況、鍛煉類型、個(gè)人體力以及運(yùn)動(dòng)頻率等因素。 1.病情：如果處于乙肝活動(dòng)期，肝功能明顯異常，應(yīng)避免鍛煉或僅進(jìn)行輕度活動(dòng)，如短時(shí)間散步。若病情穩(wěn)定，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 2.身體狀況：身體較虛弱者，開始可選擇低強(qiáng)度、短時(shí)長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，如每次 15 分鐘的慢走。隨著身體適應(yīng)，逐漸增加時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度。 3.鍛煉類型：選擇有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等，強(qiáng)度適中，每次 30 分鐘左右為宜。力量訓(xùn)練要適度，避免過度勞累。 4.個(gè)人體力：體力較好者可進(jìn)行稍高強(qiáng)度的鍛煉，如 40 分鐘的有氧操，但要注意循序漸進(jìn)。 5.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少 3 - 5 次，保持規(guī)律，有助于提高身體免疫力。 總之，乙肝患者鍛煉要根據(jù)自身實(shí)際情況，以不感到疲勞、不加重病情為原則，逐漸找到適合自己的鍛煉強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)。