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糖尿病人避免運(yùn)動(dòng)意外，要注意血糖監(jiān)測(cè)、選擇合適運(yùn)動(dòng)、做好熱身準(zhǔn)備、遵循運(yùn)動(dòng)原則、攜帶必要物品等。 1.血糖監(jiān)測(cè)：運(yùn)動(dòng)前、中、后都應(yīng)測(cè)量血糖，血糖過高或過低都不宜運(yùn)動(dòng)。過高易引發(fā)酮癥酸中毒，過低可能導(dǎo)致低血糖昏迷。 2.選擇合適運(yùn)動(dòng)：如散步、太極拳、瑜伽等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如短跑、高強(qiáng)度健身。 3.做好熱身準(zhǔn)備：活動(dòng)關(guān)節(jié)，拉伸肌肉，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。 4.遵循運(yùn)動(dòng)原則：循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 5.攜帶必要物品：如血糖儀、含糖食物，以備低血糖時(shí)及時(shí)補(bǔ)充。 總之，糖尿病人運(yùn)動(dòng)要謹(jǐn)慎，做好各方面準(zhǔn)備，才能在享受運(yùn)動(dòng)益處的同時(shí)，最大程度避免意外發(fā)生。