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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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腰椎間盤突出患者進(jìn)行踢腿和行走鍛煉，有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善腰部功能。包括掌握正確姿勢、控制鍛煉強(qiáng)度、注意鍛煉頻率、做好熱身與放松、遵循漸進(jìn)原則等。 1.掌握正確姿勢：踢腿時(shí)身體保持正直，腿伸直緩慢抬起；行走時(shí)挺胸收腹，步伐適中，避免彎腰駝背。 2.控制鍛煉強(qiáng)度：以自身不感到明顯疼痛或不適為宜，避免過度勞累。 3.注意鍛煉頻率：每天可進(jìn)行適量鍛煉，如踢腿每組 10-15 次，每天 3-5 組；行走每次 20-30 分鐘。 4.做好熱身與放松：鍛煉前活動(dòng)腰部、腿部關(guān)節(jié)，鍛煉后進(jìn)行肌肉拉伸。 5.遵循漸進(jìn)原則：逐漸增加鍛煉的難度和時(shí)間，不可急于求成。 總之，腰椎間盤突出患者進(jìn)行踢腿和行走鍛煉時(shí)，要注意上述要點(diǎn)，如有不適及時(shí)停止并就醫(yī)。
2024-11-14 12:48
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