-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
孫克來 醫(yī)師
曹妃甸區(qū)六農(nóng)場醫(yī)院
其他
全科
-
腰椎間盤突出癥患者可通過多種鍛煉方法緩解癥狀、增強(qiáng)腰部力量，如小燕飛、五點支撐、游泳、倒走、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，頭部抬起，形似燕子飛，能增強(qiáng)腰背肌力量。 2.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支點，將臀部和腰背部盡量抬起，可鍛煉腰背部肌肉。 3.游泳：尤其是蛙泳，借助水的浮力，減輕腰部負(fù)擔(dān)，鍛煉腰部肌肉。 4.倒走：倒走時重心后移，能減輕腰椎間盤的壓力。 5.平板支撐：增強(qiáng)核心肌群力量，提高腰椎穩(wěn)定性。 需要注意的是，鍛煉時應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的強(qiáng)度和時間，如有疼痛加劇應(yīng)立即停止并就醫(yī)。鍛煉只是輔助治療手段，患者還需遵循醫(yī)生建議，綜合治療。
2024-11-21 15:37
-
就醫(yī)問藥
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
