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全髖人工關節(jié)置換術后的恢復運動，包括散步、游泳、騎自行車、瑜伽、太極等。這些運動有助于增強肌肉力量、改善關節(jié)活動度、提高平衡能力。 1.散步：這是一種簡單且安全的運動方式，能促進血液循環(huán)，增強心肺功能。開始時可以短距離、慢速度行走，逐漸增加距離和速度。 2.游泳：在水中關節(jié)承受的壓力較小，能鍛煉全身肌肉，提高關節(jié)靈活性。但要注意避免過度用力和劇烈的動作。 3.騎自行車：可增強腿部力量，改善關節(jié)活動范圍。建議選擇適合自己身高的自行車，并調整好座椅高度。 4.瑜伽：通過特定的體式伸展和放松肌肉，增強身體的柔韌性和平衡感。但應避免過度扭轉和高難度動作。 5.太極：動作緩慢、流暢，有助于提高身體的協(xié)調性和平衡能力。 全髖人工關節(jié)置換術后的運動恢復需要循序漸進，根據個人身體狀況和醫(yī)生建議選擇合適的運動，并注意運動的強度和頻率，避免過度勞累和受傷。