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腰椎間盤(pán)突出患者適合的運(yùn)動(dòng)包括游泳、倒走、小燕飛、五點(diǎn)支撐和臀橋等。 1.游泳：游泳時(shí)身體在水中受到浮力，能減輕腰部負(fù)擔(dān)，同時(shí)水的阻力有助于鍛煉腰部肌肉力量。 2.倒走：倒走能增強(qiáng)腰部肌肉力量，調(diào)整脊柱姿勢(shì)，改善腰椎間盤(pán)突出癥狀。 3.小燕飛：可增強(qiáng)腰背肌力量，增加腰椎穩(wěn)定性，有助于緩解腰部疼痛。 4.五點(diǎn)支撐：能鍛煉腰背部肌肉，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，減輕椎間盤(pán)壓力。 5.臀橋：有助于強(qiáng)化臀部和腰部肌肉，增強(qiáng)腰部的支撐能力。 腰椎間盤(pán)突出患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只能起到輔助治療的作用，患者還需遵醫(yī)囑進(jìn)行綜合治療。