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回答1
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孫克來 醫(yī)師
曹妃甸區(qū)六農(nóng)場醫(yī)院
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椎間盤突出癥患者可通過多種鍛煉方法來緩解癥狀，包括游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳：游泳時(shí)身體處于水平位，能減輕脊椎負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)腰背肌力量。 2.小燕飛：俯臥在床，雙手雙腳向上抬起，能鍛煉腰背肌肉。 3.五點(diǎn)支撐：仰臥位，用頭、雙肘、雙足撐起身體，有助于增強(qiáng)核心肌群力量。 4.倒走：倒走時(shí)重心后移，可減輕腰椎壓力。 5.平板支撐：能增強(qiáng)腰腹部肌肉力量，維持腰椎穩(wěn)定。 需要注意的是，鍛煉時(shí)應(yīng)根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。
2024-11-21 18:51
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