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糖尿病人運(yùn)動(dòng)前要做好身體狀況評(píng)估、選擇合適運(yùn)動(dòng)、準(zhǔn)備舒適裝備、適當(dāng)補(bǔ)充能量、告知他人行程等。 1.身體狀況評(píng)估：測(cè)量血糖，確保血糖在合理范圍（3.9-13.9mmol/L）。若血糖過(guò)高或過(guò)低，應(yīng)調(diào)整后再運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，評(píng)估有無(wú)心臟、腎臟等并發(fā)癥。 2.選擇合適運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、游泳、太極拳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.準(zhǔn)備舒適裝備：穿透氣舒適的鞋襪，服裝寬松，利于活動(dòng)。 4.適當(dāng)補(bǔ)充能量：可吃點(diǎn)水果、餅干等，防止運(yùn)動(dòng)中低血糖。 5.告知他人行程：讓家人或朋友知道運(yùn)動(dòng)路線(xiàn)和預(yù)計(jì)返回時(shí)間。 總之，糖尿病人運(yùn)動(dòng)前做好充分準(zhǔn)備，能減少運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，更好地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖控制的積極作用。