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糖尿病人運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不當(dāng)、忽視運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備、運(yùn)動(dòng)后不注意調(diào)整以及盲目跟風(fēng)運(yùn)動(dòng)等。 1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大：過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血糖過(guò)低或身體損傷。應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等。 2. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間不當(dāng)：空腹運(yùn)動(dòng)易低血糖，飯后立即運(yùn)動(dòng)則影響消化。建議在飯后 1 - 2 小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 3. 忽視運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備：不熱身可能造成肌肉拉傷。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉。 4. 運(yùn)動(dòng)后不注意調(diào)整：運(yùn)動(dòng)后突然停止或大量飲水進(jìn)食都不利于健康。應(yīng)逐漸放緩運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，適當(dāng)休息。 5. 盲目跟風(fēng)運(yùn)動(dòng)：別人適合的運(yùn)動(dòng)方式不一定適合自己。要結(jié)合自身病情、身體狀況選擇合適運(yùn)動(dòng)。 總之，糖尿病人運(yùn)動(dòng)要科學(xué)合理，遵循上述原則，才能更好地控制血糖，提高生活質(zhì)量。