老年性膝關(guān)節(jié)炎適合做哪些運(yùn)動(dòng)
適合于老年性膝關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動(dòng)有哪些
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
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老年性膝關(guān)節(jié)炎患者適合進(jìn)行一些低強(qiáng)度、對(duì)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)較小的運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、騎自行車、瑜伽、太極等。 1.散步：能增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性，且簡(jiǎn)單易行。 2.游泳：水的浮力減輕了關(guān)節(jié)的壓力，有助于關(guān)節(jié)活動(dòng)和肌肉鍛煉。 3.騎自行車：可增強(qiáng)腿部力量，又不會(huì)過度磨損膝關(guān)節(jié)。 4.瑜伽：通過伸展和平衡動(dòng)作，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度和柔韌性。 5.太極：動(dòng)作緩慢流暢，能增強(qiáng)身體平衡和協(xié)調(diào)能力，減輕關(guān)節(jié)壓力。 總之，老年性膝關(guān)節(jié)炎患者選擇合適的運(yùn)動(dòng)有助于緩解癥狀、增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過度勞累和受傷。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。
2024-11-15 05:36
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什么是關(guān)節(jié)炎? 關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，常見的是骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。我國(guó)的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，多見于中老年人。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。 查看全文»
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