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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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腰椎小關節(jié)紊亂患者可通過適當運動來緩解癥狀、促進康復，如腰部伸展運動、腰部旋轉(zhuǎn)運動、拱橋運動、平板支撐、游泳等。 1.腰部伸展運動：雙腳與肩同寬站立，雙手向上伸直，然后慢慢彎腰，盡量伸展腰部肌肉，保持 10-15 秒，重復 5-10 次。 2.腰部旋轉(zhuǎn)運動：雙手叉腰，緩慢地左右旋轉(zhuǎn)腰部，幅度由小到大，每個方向重復 10-15 次。 3.拱橋運動：仰臥在床上，雙腿彎曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點，用力將臀部抬高，形似拱橋，每次保持 10-15 秒，重復 10-15 次。 4.平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，每次堅持 30-60 秒，重復 3-5 次。 5.游泳：尤其是蛙泳，可有效鍛煉腰部肌肉，減輕腰部壓力。 需要注意的是，運動時要循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果運動過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應立即停止并及時就醫(yī)。運動康復只是輔助治療手段，患者還需遵循醫(yī)生的建議進行綜合治療。
2024-11-22 03:23
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什么是腰椎小關節(jié)紊亂? 腰椎小關節(jié)紊亂又稱腰椎骨錯縫，是臨床常見病，多發(fā)病。也是引起腰痛的常見原因。多由于腰部的不協(xié)調(diào)動作而引起腰椎后小關節(jié)解剖位置的細微改變。在急性期主要的治療是臥床休息同時可口服止痛解痙劑如安定可緩解和消除腰肌痙攣。腰椎后關節(jié)錯縫的手法治療，效果確切。 查看全文»
