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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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肥胖患者和糖尿病患者選擇運(yùn)動時，要考慮自身狀況、運(yùn)動目標(biāo)、運(yùn)動類型、運(yùn)動時間和運(yùn)動頻率等。 1.自身狀況：評估身體的健康狀況，包括關(guān)節(jié)狀況、心肺功能等。若存在關(guān)節(jié)疾病，應(yīng)避免劇烈的跑跳運(yùn)動；心肺功能不佳時，要選擇強(qiáng)度較低的運(yùn)動。 2.運(yùn)動目標(biāo)：若是為了控制血糖，可選擇能提高胰島素敏感性的運(yùn)動；若為了減重，應(yīng)選擇消耗熱量較多的運(yùn)動。 3.運(yùn)動類型：如快走、慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動，能增強(qiáng)心肺功能，幫助消耗熱量；力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等，可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 4.運(yùn)動時間：每次運(yùn)動 30 分鐘以上，每周至少 150 分鐘。 5.運(yùn)動頻率：每周運(yùn)動 3 - 5 次為宜，避免連續(xù)多天不運(yùn)動或過度運(yùn)動。 總之，肥胖患者和糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自身實際情況，選擇適合自己的運(yùn)動，并長期堅持，同時注意運(yùn)動前后的熱身和拉伸，如有不適，及時就醫(yī)。
2024-11-21 20:55
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