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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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高血壓患者在日常生活中,要從飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、作息、監(jiān)測(cè)血壓等方面加以注意,以控制血壓,減少并發(fā)癥的發(fā)生。 1.飲食:低鹽、低脂、低糖飲食,避免食用腌制食品、油炸食品、甜食等。多吃新鮮蔬菜和水果,如芹菜、菠菜、蘋果等。 2.運(yùn)動(dòng):適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等,每周至少 150 分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適中,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.情緒:保持平和的心態(tài),避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒,可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式緩解壓力。 4.作息:規(guī)律作息,保證充足的睡眠,每天 7 - 8 小時(shí),避免熬夜。 5.監(jiān)測(cè)血壓:定期測(cè)量血壓,了解血壓變化,建議每天早晚各測(cè)量一次。 6.戒煙限酒:吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮,加重高血壓,應(yīng)戒煙。飲酒要適量,避免酗酒。 7.遵醫(yī)囑服藥:按時(shí)按量服用降壓藥物,不可擅自增減藥量或停藥。常用降壓藥有硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等。 總之,高血壓患者通過(guò)日常生活中的綜合管理,有助于控制血壓,提高生活質(zhì)量。
2024-11-22 00:24
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