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跟痛癥的有效按摩方法有哪些

跟痛癥有哪些按摩方法

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    孫克來 醫(yī)師

    曹妃甸區(qū)六農(nóng)場醫(yī)院

    其他

    全科

    跟痛癥是一種常見的足部疾病,主要表現(xiàn)為足跟疼痛。常見的按摩方法有指壓按摩、滾揉按摩、拉伸按摩、穴位按摩、敲擊按摩等。 1.指壓按摩:用手指按壓足跟疼痛部位,力度適中,以感到酸痛但能忍受為宜,每次按壓 1-2 分鐘,可促進(jìn)局部血液循環(huán)。 2.滾揉按摩:使用按摩球或搟面杖在足跟及足底進(jìn)行緩慢滾揉,放松足底肌肉和筋膜。 3.拉伸按摩:握住腳趾,輕輕向身體方向拉伸,保持 15-30 秒,重復(fù) 3-5 次,有助于緩解足底筋膜的緊張。 4.穴位按摩:如按壓涌泉穴、太溪穴等,每個穴位按摩 1 分鐘左右,能調(diào)節(jié)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。 5.敲擊按摩:用按摩錘輕輕敲擊足跟及周圍區(qū)域,力度適中,可改善局部代謝。 按摩對于緩解跟痛癥有一定幫助,但如果癥狀嚴(yán)重,還需結(jié)合其他治療方法,如藥物治療、物理治療等。同時,日常生活中要注意選擇合適的鞋子,避免長時間站立或行走。

    2024-11-21 17:55
就醫(yī)問藥

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什么是跟痛癥?   跟痛癥是老年常見病之一。給老年人生活和工作帶來極大的不便。據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計,50歲以上老年人患足跟痛疾病占25%,特別是肥胖者更易發(fā)生本病。近年來,由于高跟鞋的流行,長期穿過高的鞋跟也容易導(dǎo)致足跟的損傷。 查看全文»

骨痛 骨骼異常
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  • 嚴(yán)大波

    主任醫(yī)師 教授

    廣東省中醫(yī)院

    擅長:       運(yùn)用中 詳情»

  • 葛國梁

    主任醫(yī)師

    北京望京醫(yī)院

    擅長:擅長治療關(guān)節(jié)內(nèi)骨折及脫位,采用中醫(yī)及中西醫(yī)結(jié)合治療肩周炎、關(guān) 詳情»

  • 丁建中

    主任醫(yī)師 教授

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

    擅長:運(yùn)用中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合的方法治療創(chuàng)傷、骨折、脫位、軟組織損傷等 詳情»

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張哉炯

張哉炯 / 主任醫(yī)師

擅長:對頸、腰椎間盤突出,脊柱椎管狹窄癥,腰椎滑脫,脊柱退變性側(cè)彎;脊柱骨折、脊髓損傷及老年骨質(zhì)疏松性壓縮骨折等脊柱外科疾病的診治有豐富的臨床經(jīng)驗,手術(shù)操作精湛嫻熟;完成腰椎間盤手術(shù)3000余例。擅長脊柱疾病的微創(chuàng)及開放手術(shù)治療,熟練開展椎間盤鏡、quantrant脊柱通道、經(jīng)皮椎弓根螺釘固定、椎體成形術(shù)等脊柱微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)。

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程忠勇

程忠勇 / 副主任醫(yī)師

擅長:腳痛、足部疾病,外傷性足踝部骨與關(guān)節(jié)損傷、血管與神經(jīng)肌腱損傷、斷肢(趾)再植、足踝部創(chuàng)面缺損的治療;先天及后天足踝部畸形的矯正、各種原因引起的足踝部慢性潰瘍創(chuàng)面不愈合的治療等。

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丁柱

丁柱 / 副主任醫(yī)師

擅長:主要擅長治療的疾病包括:頸/腰椎間盤突出,脊柱椎管狹窄癥,腰椎滑脫,脊柱退變性側(cè)彎;脊柱、脊髓損傷,骨質(zhì)疏松性脊柱壓縮骨折;脊柱感染/結(jié)核,脊椎腫瘤;等疾病。

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