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跟痛癥是一種常見的足部疾病，主要表現(xiàn)為足跟疼痛。常見的按摩方法有指壓按摩、滾揉按摩、拉伸按摩、穴位按摩、敲擊按摩等。 1.指壓按摩：用手指按壓足跟疼痛部位，力度適中，以感到酸痛但能忍受為宜，每次按壓 1-2 分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。 2.滾揉按摩：使用按摩球或搟面杖在足跟及足底進(jìn)行緩慢滾揉，放松足底肌肉和筋膜。 3.拉伸按摩：握住腳趾，輕輕向身體方向拉伸，保持 15-30 秒，重復(fù) 3-5 次，有助于緩解足底筋膜的緊張。 4.穴位按摩：如按壓涌泉穴、太溪穴等，每個(gè)穴位按摩 1 分鐘左右，能調(diào)節(jié)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。 5.敲擊按摩：用按摩錘輕輕敲擊足跟及周圍區(qū)域，力度適中，可改善局部代謝。 按摩對(duì)于緩解跟痛癥有一定幫助，但如果癥狀嚴(yán)重，還需結(jié)合其他治療方法，如藥物治療、物理治療等。同時(shí)，日常生活中要注意選擇合適的鞋子，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走。