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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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孫克來 醫(yī)師
曹妃甸區(qū)六農(nóng)場醫(yī)院
其他
全科
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跟痛癥是一種常見的足部疾病,主要表現(xiàn)為足跟疼痛。常見的按摩方法有指壓按摩、滾揉按摩、拉伸按摩、穴位按摩、敲擊按摩等。 1.指壓按摩:用手指按壓足跟疼痛部位,力度適中,以感到酸痛但能忍受為宜,每次按壓 1-2 分鐘,可促進(jìn)局部血液循環(huán)。 2.滾揉按摩:使用按摩球或搟面杖在足跟及足底進(jìn)行緩慢滾揉,放松足底肌肉和筋膜。 3.拉伸按摩:握住腳趾,輕輕向身體方向拉伸,保持 15-30 秒,重復(fù) 3-5 次,有助于緩解足底筋膜的緊張。 4.穴位按摩:如按壓涌泉穴、太溪穴等,每個穴位按摩 1 分鐘左右,能調(diào)節(jié)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。 5.敲擊按摩:用按摩錘輕輕敲擊足跟及周圍區(qū)域,力度適中,可改善局部代謝。 按摩對于緩解跟痛癥有一定幫助,但如果癥狀嚴(yán)重,還需結(jié)合其他治療方法,如藥物治療、物理治療等。同時,日常生活中要注意選擇合適的鞋子,避免長時間站立或行走。
2024-11-21 17:55
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