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肩周炎有哪些有效的康復鍛煉方法

2024-11-21 11:43 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

肩周炎的康復鍛煉方法有哪些

回答1
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孫克來醫(yī)師

曹妃甸區(qū)六農場醫(yī)院

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肩周炎的康復鍛煉方法包括鐘擺運動、爬墻運動、外旋運動、內旋運動、背后拉手運動等。 1.鐘擺運動：身體前傾，單手自然下垂，通過手臂的前后左右擺動，像鐘擺一樣活動肩部，每次 10-15 分鐘，每天 3-4 次。 2.爬墻運動：面對墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬動，盡量達到更高位置，然后緩慢向下，重復進行，每天 2-3 次。 3.外旋運動：雙手握住一根木棍或毛巾，在體側向外旋轉，保持 10-15 秒，每天多次。 4.內旋運動：患側手臂背后，用健側手握住患側手腕，向健側拉，每天數(shù)次。 5.背后拉手運動：雙手在背后握住，向上提拉，盡量靠近，每天練習。肩周炎患者進行康復鍛煉時要循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。
2024-11-21 21:06

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