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籃球運(yùn)動避免骨折，要做好熱身準(zhǔn)備、注意防護(hù)裝備使用、規(guī)范動作技巧、增強(qiáng)身體素質(zhì)、避免過度疲勞等。 1.做好熱身準(zhǔn)備：運(yùn)動前充分活動關(guān)節(jié)，拉伸肌肉，能降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。 2.注意防護(hù)裝備使用：佩戴合適的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝等，提供額外的保護(hù)。 3.規(guī)范動作技巧：掌握正確的投籃、運(yùn)球、對抗等動作，減少因錯誤動作導(dǎo)致的意外。 4.增強(qiáng)身體素質(zhì)：通過力量訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉力量，尤其是下肢和核心肌群，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 5.避免過度疲勞：合理安排運(yùn)動時間和強(qiáng)度，避免因疲勞導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍和動作變形。 6.注意場地安全：確保場地平整、無障礙物，減少因場地因素引發(fā)的摔倒和受傷。 總之，在籃球運(yùn)動中，只有綜合采取上述措施，才能最大程度地降低骨折的發(fā)生概率，享受籃球運(yùn)動帶來的快樂。