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人體缺鋅會帶來諸多不良影響，如生長發(fā)育遲緩、免疫力下降等。補充鋅元素可通過飲食調(diào)整、藥物補充、糾正不良習(xí)慣、適當(dāng)運動及定期檢查等方式。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋黃、堅果、豆類等。 2. 藥物補充：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅膠囊等藥物。 3. 糾正不良習(xí)慣：避免挑食、偏食，減少高糖、高脂肪食物的攝入。 4. 適當(dāng)運動：適度的有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于提高身體對鋅的吸收和利用。 5. 定期檢查：了解體內(nèi)鋅元素水平，以便及時調(diào)整補充方案。 總之，補充鋅元素需要綜合多種方法，并且要根據(jù)個人情況選擇合適的方式。同時，在補充過程中應(yīng)遵循醫(yī)生建議，不可盲目自行補充。